စကၠန္႕ ၃၀ ၊ မိနစ္ ၃၀

တရုတ္ျပည္မွ ႏွလံုးေသြးေၾကာ သုေတသနအဖြဲ႔ အဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ ဟုန္ေက်ာင္းကြမ္း-က
ႏွလံုးေသြးတိုး၊ ေလျဖတ္ ေရာဂါကင္းေ၀းဖို႔ အဓိကအက်ဆံုး အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ ေျပာပါတယ္။
ပထမအခ်က္က စကၠန္႔သံုးဆယ္ သတိထား။
ဒုတိယအခ်က္က မိနစ္သံုးဆယ္ လိုက္နာဖြယ္-တဲ့။

ေဆးသိပၸံဆရာေတြ ေျပာတာကေတာ့ လူေတြဟာ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းမွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမွန္ပဲတဲ့။
ညပိုင္းေရာက္လာရင္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ႏွလံုးေသြးအား ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္တာ ေတြ႔ရသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာက ႏိုးနိုးခ်င္း ကုတင္ေပၚက ခ်က္ခ်င္း မထပါနဲ႔တဲ့။ စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္ သတိကေလးနဲ႔ အိပ္ရာထဲ လွဲေနပါတဲ့။
ျပီးေတာ့ စကၠန္႔သံုးဆယ္ၾကာ အိပ္ရာေပၚ ထထိုင္လိုက္ပါတဲ့။
ျပီးမွ ကုတင္ေပၚကေန ေျခေထာက္တြဲလြဲ စကၠန္႔သံုးဆယ္ၾကာ ခ်လိုက္ပါတဲ့။ အဲဒီလို ေျခတြဲလြဲခ်လို႔ စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္လည္းရွိေရာ မိမိလုိရာ သြားပါ။ လုပ္ကိုင္ပါတဲ့။

သိပ္မွန္ပါတယ္။
ေမာ္ေတာ္ကား အင္ဂ်င္လို႔ေပါ့။ တညလံုး ေအးေနေအာင္ ရပ္ထားတဲ့ အင္ဂ်င္စက္ကို နံနက္ခင္း စက္ႏႈိး၊ ခ်က္ခ်င္းႀကီး ေမာင္းမရသလိုေပါ့။ အင္ဂ်င္ကိုႏႈိး၊ ဆီ ေရ ေလ အလိုက္ မွန္လာေအာင္ေစာင့္၊ စက္အရွိန္ကေလး ရလာမွ ေမာင္းသင့္သလိုေပါ့။

ဟုတ္ပါတယ္ လူလည္း ဒီအတိုင္းပါပဲ။
တညလံုး လွဲအိပ္ေနရာက ခ်က္ခ်င္းႀကီး ထလႈပ္ရွားလိုက္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ပိုင္း ေသြးအေရာက္နည္းေနတာရယ္၊ အိပ္ခ်င္မူးမူးနဲ႔ဆိုေတာ့ အရြယ္ေကာင္းတုန္းမွာ မသိသာေပမယ့္ အသက္အရြယ္ကေလး ၅၀-ေက်ာ္ ၆၀-ေရာက္လာရင္ သတိလစ္ လဲက်ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို စကၠန္႔သံုးဆယ္ကေလးကို သတိထား ဆင္ျခင္လိုက္ရင္ ေလျဖတ္တာတို႔၊ ႏွလံးေသြးေၾကာ ပိတ္တာတို႔၊ ရုတ္တရက္ မူးေ၀လဲက်တာတို႔ ကင္းေ၀းတာေပါ့။

အိပ္ရာကႏိုးႏိုးခ်င္း ခ်က္ခ်င္း မထရဘူး။ စကၠန္႔သံုးဆယ္ၾကာေအာင္ အိပ္ရာထဲ လွဲေနပါ။
စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္ ၾကာေတာ့ ကုတင္ေပၚမွာ စကၠန္႔သံုးဆယ္ၾကာေအာင္ ထိုင္လိုက္ပါ။
စကၠန္႔သံုးဆယ္ေလာက္လဲ ထိုင္ျပီးေရာ ကုတင္ေပၚက ေျခတြဲလြဲခ်၊ စကၠန္႔သံုးဆယ္ၾကာေအာင္ေစာင့္။
စကၠန္႔သံုးဆယ္လဲျပည့္ေရာ လိုရာသြား။

စကၠန္႔သံုးဆယ္ဆိုေတာ့ တစ္ကေန သံုးဆယ္ေလာက္ စိတ္ထဲက ေရတြက္လိုက္လည္း ျဖစ္တာပါပဲ။
ဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြအတြက္ေတာ့ ဗုဒၶံ သရဏံ ဂစၧာမိ၊ ဓမၼံ သရဏံ ဂစၧာမိ၊ သံဃံ သရဏံ ဂစၧာမိ၊ သရဏဂံု ၃-ေခါက္ ရြတ္လို္က္ရင္ စကၠန္႔သံုးဆယ္ ျပည့္သြားပါမယ္။ ကုသိုလ္လည္းရ သမာဓိလည္း ရေပါ့။


မိနစ္သံုးဆယ္ လိုက္နာဖြယ္ ဆိုတာက-
(၁) နံနက္ အိပ္ရာက ထအျပီးမွာ မိမိတို႔ေနတဲ့ အရပ္ေဒသ ရာသီဥတု၊ မိမိ၏ အသက္အရြယ္ကို ခ်င့္ျပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား မိနစ္သံုးဆယ္ (နာရီ၀က္) လုပ္ပါတဲ့။
ေႏြဦးကာလ ေနပူရွိန္ျပင္းေနတုန္း အရြယ္ကလည္း ၆၀-ေက်ာ္ ၇၀-နီးပါးအရြယ္ဆိုရင္ သိပ္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ လႈပ္ရွားမႈေတြ မလုပ္ရဘူးေပါ့။
တံျမက္လွည္းတာတို႔၊ ပန္းပင္ေရေလာင္းတာတို႔၊ လမ္းျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္တာတို႔ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ ျပဳလုပ္ပါတဲ့။

(၂) အဲဒီလို နံနက္အိပ္ရာထအျပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ျပီးေတာ့ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းမွာ နာရီ၀က္ အိပ္စက္အနားယူပါတဲ့။
သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားဟာ အအိပ္အေန နည္းပါတယ္။ ေစာေစာလည္းထၾကေတာ့ ေန႔လယ္ေန႔ခင္း နာရီ၀က္ေလာက္ေတာ့ အနားယူပါတဲ့။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ထမင္းစားေသာက္ျပီး နာရီ၀က္ခန္႔ အိပ္သင့္ပါတယ္။
( က်န္းမာခ်င္ရင္ အလုပ္နဲ႔လက္ မျပတ္ေစနဲ႔၊ အားတဲ့အခါ လမ္းေလွ်ာက္ေပး၊ ေန႔လယ္ေန႔ခင္း ထမင္းစားျပီးတဲ့အခါ နာရီ၀က္ေလာက္ေတာ့ အနားယူအိပ္စက္ပါ)။တဲ့

(၃) တတိယအခ်က္က ညေနေစာင္း ၅-နာရီခြဲ ၆-နာရီေလာက္က်ေတာ့ မိနစ္သံုးဆယ္ ေျခက်င္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါတဲ့။ အဲဒီလို လိုက္နာက်င့္သံုးသြားမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာ ကင္းေ၀းပါေစမယ္လို႔ တရုတ္ျပည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ သုေတသနအဖြဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ဟုန္ေက်ာင္းကြမ္း-က အာမခံပါသတဲ့။


ဗုဒၶရွင္ေတာ္ျမတ္ကလည္း လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၂၅၀၀-ေက်ာ္ေလာက္ကတိုင္ ေဟာေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
ခရီးသြားႏိုင္၊ ၾကံခိုင္အင္အား၊ ကင္းျငားေရာဂါ၊ အစာေၾကညက္၊ မပ်က္သမာဓိ၊ ငါးပါးရွိ၊ မွတ္သိစၾကၤအက်ိဳးတည္း။ တဲ့
ကမၻာသိပၸံ ပညာရွင္ေတြ၊ ေဆးပညာရွင္ေတြက လူေတြ က်န္းမာဖို႔ အသက္ရွည္ဖို႔ အနာေရာဂါကင္းေ၀းဖို႔ အျမဲၾကံစည္အားထုတ္ ရွာေဖြစမ္းသပ္ေနၾကသည္။ အခုေတြ႔ရွိခ်က္ကေလးေတြသည္ ေပါ့ေသးေသး မဟုတ္ပါ။ အလြန္တန္ဖိုးႀကီးပါသည္။

မေကြး၀င္းျမင့္ ေဆာင္းပါးမွ အခ်ဳပ္ေဖာ္ျပလိုက္သည္။
ေမာ္လူး